Geef me een pauze! The Office Crowd heeft tien tips over hoe u tijdens uw werkdag energie kunt krijgen

Voelt u zich overweldigd en overwerkt op kantoor? Wil je productief en gemotiveerd blijven zonder volledig op te branden? Regelmatig pauzeren kan ongelooflijk gunstig zijn voor zowel uw geestelijke gezondheid als uw productiviteit.

In deze blogpost bekijken we 10 snelle maar effectieve werkpauzes die u kunt nemen om gezond te blijven en uw focus te verbeteren. Niet alleen dat, maar deze eenvoudige pauze-ideeën zorgen er ook voor dat je bloed sneller gaat stromen en verhogen ook de productiviteit!

1. Meditatie

Meditatie – Gedurende de dag de tijd nemen om te mediteren kan een geweldige manier zijn om te resetten en opnieuw te focussen. Als je niet veel tijd per dag hebt om aan meditatie te besteden, probeer dan een paar kortere meditaties gedurende de dag.

Je hebt niet eens een app of iets speciaals nodig; sluit gewoon je ogen, adem diep in, maak je geest leeg en beoefen mindfulness.

2. Lopen

Ga buiten wandelen – Buiten wandelen kan goed zijn om je hoofd leeg te maken en om wat beweging te krijgen.

Zelfs slechts 10-15 minuten buiten, omringd door de natuur, kan een groot verschil maken als het gaat om het opladen van onze batterijen gedurende de dag! Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat buiten zijn in de natuur het stressniveau helpt verminderen en de creativiteit vergroot.

3. Socialiseren

Socialiseren met collega's – Socialiseren met collega's is een andere belangrijke manier om jezelf een korte pauze te gunnen tijdens de werkdag, terwijl je contact maakt met anderen en daarbij mogelijk nieuwe ideeën of perspectieven aanboort.

Het hoeft ook niet lang te zijn; Slechts vijf minuten praten met iemand bij uw bureau kan wonderen doen om u op te laden.

4. Neem een ​​ronde

Maak een rondje op kantoor – Hoewel het in eerste instantie misschien vreemd klinkt, is een rondje op kantoor niet alleen een goede oefening, maar stelt het ons ook in staat om dingen vanuit een ander perspectief te bekijken, wat kan leiden tot creatieve vonken van inspiratie - iets waar we allemaal meer van nodig hebben als we uren achter elkaar aan ons bureau zitten!

En wie weet; Misschien vind je zelfs iets leuks dat zich al die tijd in een van die vergeten hoekjes heeft verstopt!

5. Drinken!

Zorg voor wat water – Zelfs als je het gevoel hebt dat al het andere dringender aandacht nodig heeft dan drinkwater (wat nooit waar is), neem dan tenminste elk uur of twee vijf minuten voor hydratatiedoeleinden, vooral als het buiten warm is of als het buiten warm is. heb het de laatste tijd bijzonder druk gehad! Ons lichaam bestaat tenslotte voor het grootste deel uit water - dus hydrateer snel voordat je weer in de werkmodus gaat!

6. Rek

Strek het uit aan je bureau – Rekken is ongelooflijk belangrijk - niet alleen omdat het ons flexibel houdt, maar ook omdat het blessures zoals hoofdpijn, nekpijn en zelfs carpaaltunnelsyndroom veroorzaakt door te lang zitten helpt voorkomen zonder voldoende te bewegen (onze lichamen waren bedoeld om te bewegen!).

Neem dus elke dag een paar minuten de tijd om eventuele beklemming of ongemak op te rekken die zich tijdens het werken aan uw bureau hebben ontwikkeld; zelfs eenvoudige rekoefeningen, zoals het aanraken van je tenen of het uitrollen van je schouders, maken een groot verschil als je het de hele dag regelmatig doet!

7. Bel een vriend of geliefde

Bel je moeder eens – Doe iets echt betekenisvols tijdens deze blokken van vijf minuten door de hele werkdag een speciaal iemand (zoals eh) te bellen;

Soms helpen korte gesprekken een emotionele band te creëren waardoor we ons achteraf energieker voelen dan voorheen, omdat het ons eraan herinnert wat echt belangrijk is in het leven: relaties met degenen van wie we veel houden!

8. Zorg voor wat zon

Zorg voor wat zonlicht – Zonlicht helpt niet alleen onze slaapcycli te reguleren via zijn natuurlijke circadiane ritmes, maar helpt ook bij het leveren van essentiële vitamine D die de immuniteit verhoogt en vermoeidheid bestrijdt als gevolg van depressiesymptomen veroorzaakt door gebrek aan blootstelling - niet bepaald ideaal als proberen de meeste dagen productief te blijven in een binnenomgeving!

Profiteer dus waar mogelijk van zonnige dagen buiten door wat blootstelling aan de zon te krijgen tijdens pauzes van werkactiviteiten - ook al is het hier of daar maar een kwartiertje!

9. Luister naar muziek

Luister naar muziek – Er is aangetoond dat muziek de stemming aanzienlijk beïnvloedt, afhankelijk van wat voor soort muziek er wordt beluisterd/gespeeld/gezongen enz., dus waarom zou je gedurende de werkdag niet wat deuntjes toevoegen aan korte pauzes?

Zachte instrumentale nummers doen het doorgaans goed als het gaat om het beter concentreren, omdat ze niet afleiden van gesprekken in de omgeving, terwijl vrolijke muziek het energieniveau op peil houdt, zodat we ons later in de ochtend niet zo snel moe voelen. middag-/avonduren na langdurige perioden zonder rust of beweging (we weten allemaal hoe dit gaat).

10. Lezen

Lees iets inspirerends of educatiefs – Het lezen van inspirerende citaten of artikelen die direct/indirect verband houden met onze taken/carrièredoelen helpt om eventuele hiaten op kennisgebied op te vullen, terwijl boeken over zelfverbetering waardevol inzicht kunnen bieden in gebieden waar verbetering nodig kan zijn en die zullen verbeteren algehele prestaties aanzienlijk gezien er elke dag voldoende tijd aan deze activiteit wordt besteed, gedurende weken/maanden enz.

Deze activiteit moet afzonderlijk van andere pauze-activiteiten worden uitgevoerd, maar gezien de op gedachten gebaseerde aard ervan zijn multitasking-pogingen contraproductief, tenzij dit specifiek vereist is in bepaalde situaties waarin multi-tasking feitelijk grotere resultaten oplevert dan een enkele taak

Wij bij The Office Crowd wil je graag helpen jouw werkdag geweldig te maken. We hebben de beste bureaustoelen op voorraad, de klassieke bureaustoelen, stoelen met verstelbare lendensteun, maar ook sta-bureaus en tweedehands kantoormeubilair. U kunt alle bovengenoemde dingen doen, maar als u niet over een comfortabele stoel, goed natuurlijk licht en een fatsoenlijke plek beschikt om uw werk gedaan te krijgen, kunt u lange uren thuis of op kantoor werken.

We hebben samengestelde collecties samengesteld van merken die u kent en waar u van houdt, zoals Herman Miller, maar ook van geweldige bureaustoelen die misschien niet op uw radar staan. Wij zijn hier om van uw thuiskantoor iets te maken waar u trots op kunt zijn! Neem een ​​kijkje in onze samengestelde selectie voor thuiskantoren.

Als u op zoek bent naar iets specifieks, kunt u zoeken naar zaken als een ergonomische stoel, met verstelbare armleuningen, of zoiets eenvoudigs als 'geweldige bureaustoelen'. Wij hebben de oplossing voor u.