Gib mir eine Pause! The Office Crowd hat zehn Tipps, wie Sie sich während Ihres Arbeitstages mit Energie versorgen können

Fühlen Sie sich im Büro überfordert und überarbeitet? Möchten Sie produktiv und motiviert bleiben, ohne völlig auszubrennen? Regelmäßige Pausen können sowohl für Ihre geistige Gesundheit als auch für Ihre Produktivität unglaublich vorteilhaft sein.

In diesem Blogbeitrag werfen wir einen Blick auf 10 schnelle, aber effektive Arbeitspausen, die Sie einlegen können, um Ihren Verstand zu bewahren und Ihre Konzentration zu fördern. Darüber hinaus bringen diese einfachen Pausenideen Ihr Blut in Wallung und steigern auch die Produktivität!

1. Meditation

Meditation – Sich tagsüber Zeit zum Meditieren zu nehmen, kann eine großartige Möglichkeit sein, neu zu starten und sich neu zu konzentrieren. Wenn Sie nicht viel Zeit am Tag haben, um sich der Meditation zu widmen, versuchen Sie es stattdessen mit ein paar kürzeren Meditationen über den Tag verteilt.

Sie benötigen nicht einmal eine App oder etwas Besonderes; Schließen Sie einfach Ihre Augen, atmen Sie tief durch, klären Sie Ihren Geist und üben Sie Achtsamkeit.

2. Gehen

Gehen Sie draußen spazieren – Ein Spaziergang draußen kann gut sein, um den Kopf frei zu bekommen und sich zu bewegen.

Selbst nur 10-15 Minuten draußen in der Natur können einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, unsere Batterien tagsüber wieder aufzuladen! Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass der Aufenthalt draußen in der Natur dazu beiträgt, Stress abzubauen und die Kreativität zu steigern.

3. Geselligkeit

Mit Kollegen in Kontakt treten – Der Kontakt mit Kollegen ist eine weitere wichtige Möglichkeit, sich während des Arbeitstages eine kurze Pause zu gönnen, sich mit anderen auszutauschen und dabei möglicherweise neue Ideen oder Perspektiven zu entdecken.

Es muss auch nicht lang sein; Nur fünf Minuten, in denen Sie sich mit jemandem in der Nähe Ihres Schreibtisches unterhalten, können Wunder bewirken, wenn es darum geht, neue Energie zu tanken.

4. Machen Sie eine Runde

Machen Sie eine Runde durch das Büro – Auch wenn es zunächst seltsam klingen mag, ist eine Runde durch das Büro nicht nur eine gute Übung, sondern ermöglicht uns auch, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten, was zu kreativen Inspirationsfunken führen kann – etwas, von dem wir alle mehr brauchen, wenn wir stundenlang am Schreibtisch sitzen!

Außerdem, wer weiß; Vielleicht finden Sie sogar etwas Cooles, das die ganze Zeit in einer dieser vergessenen Ecken versteckt war!

5. Trinken!

Besorgen Sie sich etwas Wasser – Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass alles andere dringender Aufmerksamkeit erfordert als das Trinken von Wasser (was nie wahr ist), nehmen Sie sich alle ein bis zwei Stunden mindestens fünf Minuten Zeit, um sich ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen – insbesondere, wenn es draußen warm ist oder wenn es warm ist war in letzter Zeit besonders beschäftigt! Schließlich besteht unser Körper größtenteils aus Wasser – also hydrieren Sie schnell, bevor Sie wieder in den Arbeitsmodus zurückkehren!

6. Dehnen

Dehnen Sie sich an Ihrem Schreibtisch – Dehnen ist unglaublich wichtig – nicht nur, weil es uns flexibel hält, sondern auch, weil es hilft, Verletzungen wie Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und sogar Karpaltunnelsyndrom vorzubeugen, die durch zu langes Sitzen verursacht werden ohne uns genug zu bewegen (unsere Körper waren für Bewegung gedacht!).

Nehmen Sie sich also jeden Tag ein paar Momente Zeit, um eventuelle Verspannungen und Unannehmlichkeiten auszugleichen, die sich möglicherweise während der Arbeit an Ihrem Schreibtisch angesammelt haben. Selbst einfache Dehnübungen wie das Berühren der Zehen oder das Ausrollen der Schultern machen den Unterschied, wenn sie den ganzen Tag über regelmäßig durchgeführt werden!

7. Rufen Sie einen Freund oder eine geliebte Person an

Rufen Sie Ihre Mutter an – Tun Sie in diesen Fünf-Minuten-Blöcken etwas wirklich Sinnvolles, indem Sie den ganzen Arbeitstag über eine besondere Person (z. B. ähm) anrufen;

Manchmal helfen kurze Gespräche dabei, eine emotionale Verbindung aufzubauen, die uns hinterher energiegeladener macht als zuvor, weil sie uns daran erinnert, was im Leben wirklich wichtig ist: Beziehungen zu denen, die wir sehr lieben!

8. Gönnen Sie sich etwas Sonne

Genießen Sie etwas Sonnenlicht – Sonnenlicht hilft nicht nur dabei, unsere Schlafzyklen durch seinen natürlichen zirkadianen Rhythmus zu regulieren, sondern trägt auch dazu bei, essentielles Vitamin D bereitzustellen, das das Immunsystem stärkt und Müdigkeit bekämpft, die durch Depressionssymptome verursacht wird, die durch mangelnde Sonneneinstrahlung hervorgerufen werden – nicht gerade der ideale Zeitpunkt Versuchen Sie, die meisten Tage in Innenräumen produktiv zu bleiben!

Nutzen Sie also sonnige Tage im Freien, wann immer es möglich ist, indem Sie sich in Arbeitspausen etwas der Sonne aussetzen – auch wenn es hier oder da nur für fünfzehn Minuten ist!

9. Musik hören

Musik hören – Es hat sich gezeigt, dass Musik die Stimmung erheblich beeinflusst, je nachdem, welche Art auch gehört, gespielt, gesungen usw. wird.Warum also nicht in den kurzen Pausen während des Arbeitstages ein paar Melodien einbauen?

Sanfte Instrumentaltitel helfen in der Regel dabei, sich besser zu konzentrieren, da sie nicht von Gesprächen in der Umgebung ablenken, während fröhliche Musik dazu beiträgt, das Energieniveau hochzuhalten, sodass wir uns später nicht so schnell müde fühlen Nachmittags-/Abendstunden nach längeren Phasen ohne Ruhe oder Bewegung (wir alle wissen, wie das geht).

10. Lesen

Lesen Sie etwas Inspirierendes oder Lehrreiches – Das Lesen inspirierender Zitate oder Artikel, die sich direkt oder indirekt auf unsere beruflichen Aufgaben/Karriereziele beziehen, hilft dabei, Wissenslücken zu schließen, während Bücher zur Selbstverbesserung wertvolle Einblicke in Bereiche geben können, in denen möglicherweise Verbesserungen notwendig sind, die sich verbessern werden Gesamtleistung erheblich, vorausgesetzt, dass dieser Aktivität jeden Tag über Wochen/Monate usw. genügend Zeit gewidmet wird.

Diese Aktivität sollte getrennt von anderen Pausenaktivitäten durchgeführt werden, obwohl sie aufgrund ihres gedankenbasierten Charakters alle Multitasking-Versuche kontraproduktiv macht, es sei denn, dies ist in bestimmten Situationen ausdrücklich erforderlich, in denen Multitasking tatsächlich zu besseren Ergebnissen führt als eine einzelne Aufgabe.

Wir bei The Office Crowd möchte dazu beitragen, Ihren Arbeitstag großartig zu gestalten. Wir führen die besten Bürostühle, die klassischen Bürostühle, Stühle mit verstellbarer Lordosenstütze sowie Stehpulte und gebrauchte Büromöbel. Sie können alle oben aufgeführten Dinge tun, aber wenn Sie keinen bequemen Stuhl, kein gutes Tageslicht und keinen anständigen Ort zum Erledigen Ihrer Arbeit haben, kann es sein, dass Sie stundenlang von zu Hause oder vom Büro aus arbeiten.

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